manfaat kopi hitam




Dibalik warna hitam yang tidak terlihat menarik, tersimpan beberapa manfaat yang baik untuk tubuh kita, mari kita simak penjelasan tentang manfaat kopi hitam berikut ini.

Ada sebagian orang, yang merasa kurang jika tidak mengkonsumsi kopi di pagi hari setiap hari. Kopi hitam merupakan pilihan banyak orang karena dianggap memiliki rasa yang khas dan memberikan stimulan hingga orang menjadi merasa bergairah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 


Manfaat Kopi Hitam bagi tubuh

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk mengetahui beragam manfaat kopi hitam bagi tubuh, khususnya kesehatan. Inilah beragam manfaat kopi hitam yang sebaiknya anda ketahui:


1. Mencegah terjadinya depresi

Hasil penelitan menemukan bahwa dalam kopi hitam terkandung anti depresan yang bermanfaat untuk mencegah depresi.

Lebih lanjut, orang yang rutin mengkonsumsi kopi dapat mengurangi risiko kejadian bunuh diri akibat depresi.


2. Menambah daya ingat otak

Selain dapat menambah kewaspadaan, kopi hitam juga memiliki manfaat dalam menambah daya ingat otak. Penelitian memberikan hasil bahwa kafein dapat menambah kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.


3. Mencegah penurunan fungsi otak

Mengonsumsi kopi hitam juga ampuh dalam menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer, demensia, dan penyakit Parkinson.

Hasil dari beberapa penelitian menyimpulkan bahwa adanya keterkaitan antara mengkonsumsi kafein dalam waktu yang lama dengan berkurangnya risiko terkena penyakit neurodegeneratif tersebut.

Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian lain yang menunjukkan bahwa kafein dapat memperlambat proses penurunan fungsi otak akibat penuaan.


4. Menurunkan berat tubuh

Zat kafein yang terkandung di dalam kopi hitam ternyata dapat memicu dan mempercepat metabolisme tubuh yang berdampak pada pembakaran lemak tubuh.

Selain dapat mempercepat pembakaran lemak, kafein juga dapat mengurangi nafsu makan hingga berdampak pada penurunan berat tubuh karena asupan makanan dan kalori dari luar tubuh yang berkurang.


5. Mencegah diabetes tipe 2

Kafein yang ada di dalam kopi hitam dapat menambah sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal itu bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Bukan itu saja, kafein juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Kandungan asam klorogenat dalam kafein inilah yang berhubungan erat kenapa risiko penyakit diabates tipe 2 dan jantung dapat menurun. Meskipun banyak manfaat yang ada dalam kopi hitam, tetap saja kita tidak boleh berlebihan mengkonsumsinya.

Ingat, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Batas aman dalam mengkonsumsi kopi untuk pria dan wanita adalah 4 cangkir per hari, dengan jumlah kafein total 400 mg. Wanita hamil disarankan untuk tidak meminum kopi terlebih dahulu. 

Untuk mengambil manfaat dari mengkonsumsi kopi, kita disarankan untuk mengonsumsinya dalam batas wajar.  Namun jika kita memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batasan dalam mengonsumsi kopi hitam sesuai kondisi tubuh kita.


sumber : https://www.alodokter.com/ini-manfaat-konsumsi-kopi-hitam-dan-efek-sampingnya-untuk-kesehatan